小さなことでも
こんにちは!
晶です!
皆さんにとって、ストレスってどのようなものでしょうか
人それぞれストレスの種類やストレスを感じる瞬間
頻度や度合いは様々だと思います
仕事、家庭、人間関係、経済事情etc・・・
そしてそのストレス発散方法も人それぞれだと思います
僕の場合のストレス発散方法はコレです!
☆ウォーキング☆
本当であればランニング等をしてしっかりと汗を流したほうが良いのでしょうが、
いかんせんきついことが長続きしないのでウォーキングにしてます^^;
少し汗ばむくらいでちょうど良く、また気軽にできる良い運動なのでオススメです!
特に僕は普段の仕事がデスクワークのため、どうしても運動不足になりがちです
しかも運動不足が血行を悪くし、メニエール病の症状を誘発してるかもしれない
と考えると普段の生活が不の連鎖になるため、軽い運動は必須になります
目安の目標は1日のトータル歩数を8000歩以上にすること
それも少し早歩きくらいの感覚で歩きます
仕事終わりのウォーキングだけではなかなか8000歩が難しいので
日中の時間も活用します
1駅前で降りて歩いたり、お昼休みの30分を歩いたりします
これが結構気分転換や新鮮な気持ちになります
僕が歩くときに意識するのは
「ほんの小さなことでも気づく」
こと(を心がけること)です
普段毎日生活している場所でも
微妙にコースを変えながら歩きます
すると「こんなところに美味しそうなお店がある」
「こんなところに朝顔が咲いてる」
「昨日はなかった場所に猫のフンがある!!」
「今日はやけに子供が多いな」などなど
本当に小さなことで構わないと思います
「気づく」ことが重要かなと思います
気づきが頭を活性化し、小さなことにも感動して今日も生きてる!と実感し
気持ちも前向きに、明るくなります(大げさかもしれませんが事実です)
さらに歩いて少し汗をかくのですから程よい疲労感から
入眠が非常にスムーズです
最近始めたウォーキングですが、し始めてから
からだの調子はすこし良くなっています
これが根本的にメニエール病の症状緩和につながってくれればと
切に願うばかりです^^
みなさんのストレス発散方法等があれば教えていただけると幸いです^^